A kreatin egy aminosav (aminosavak a fehérjék alapvető téglái), amelyeket a szervezetben a máj és a vesék termelnek és amelyek húsból és állati termékekből származnak.

Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala a kreatint étrend-kiegészítőnek (vitaminnak) minősíti.

A szervezetben a kreatin átalakul foszfokreatin nevű molekulává, amely gyors energiatároló tartályként szolgál. A foszfokreatin különösen fontos olyan szövetekben, mint az önkéntes izmok és az idegrendszer, amelyek rendszeresen nagy mennyiségű energiát igényelnek.

Tanulmányok kimutatták, hogy a kreatin növelheti a sportolók teljesítményét a gyors energiafogyasztást igénylő tevékenységekben, és segíthet a sportolóknak a nagy energiájú edzés után gyorsabban felépülni.

A motoros neuronbetegségek terápiájának elemzését, amelyet Bedlack RS et al. hajtott végre és amely megjelent az Expert Opin Emerg Drugs-ban. 2007 májusában, 12 (2): 229-52 jelzi a kreatin-asszociációjának lehetőségét az amyotróf laterális szklerózisban. Két tudományos tanulmány kimutatta, hogy a kreatin hasznos lehet a neuromuszkuláris degeneratív rendellenességek esetében. Kanadai kutatók, Mark Tarnopolsky és Joan Martin tanulmányai a McMaster Egyetemi Orvosi Központban Ontario-ban megállapították, hogy a kreatin mérsékelt erő növekedést határozhat meg a különböző neuromuszkuláris rendellenességekkel rendelkező embereknél. Beal cikkje – dolgozata, 1999 március 10-én a Neurology-ban jelent meg, 52 (4): 854-7, és a második cikkjét – dolgoztát a Neurology, 1999. március 01-én tette közzé; 52 (4).

Általában a sportolók naponta öt vagy hat napig 20 g/nap „terhelési dózis” kreatint használnak, majd naponta 2-5 g „fenntartó dózissal” folytatják. Stephen P. Bird elemzése a J Sports Sci Med. 2003 december; 2 (4): 123-132 előnyöket talált 10 g-os terhelési dózissal öt napon kersztűl, majd 5 g-os fenntartó dózissal 5-6 napig.

Összetevők / doboz:

Egy adag: 1 teáskanál (körülbelül 5 g.) Összekeverjük 150 ml vízzel vagy gyümölcslével.

Nem tartalmaz: tartósítószereket, mesterséges ízeket vagy festékeket, keményítőt, viaszt, élesztőt vagy töltőanyagokat.

Nettó súlya e = 200 g

A javasolt adagolás (csak felnőttek számára):

• Terhelési fázis: 15-20 g / nap, anélkül hogy meghaladják az 5 g-ot adagonként.
• Terhelési fazis idő: 5-7 g / nap.
• Fenntartási fázis: 2-5 g / nap.

Figyelmeztetések

• Használata előtt forduljon szakemberhez, ha veseelégtelenségben szenved vagy ha terhes, vagy szoptat.
• Az étrend-kiegészítő használata súlygyarapodáshoz vezethet.
• Ne lépje túl a napi ajánlott adagot.
• Ne használják együtt ezt a terméket, koffeint tartalmazó termékekkel!
• Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a változatos és kiegyensúlyozott étrendet és az egészséges életmódot.